2月ワークアウト結果。
総走行距離は229.1kmでした。
1月と比較すると半分だなぁ･･･
まぁでも当面最低でも200kmはクリアすることを目標に。
と言いつつ、今月は走行実績なし。
だって雨続きなんだも～ん(/ー￣;)シクシク
自転車の最近のブログ記事
1週間ぶりの自転車ですヾ(;´▽｀A``
月初の多忙さと寒気のせいで乗れませんでしたヾ(;´▽｀A``
今日のコースは普段のコースですが、少しアレンジしました。
距離にして27キロ。まあ体を慣らすには良い距離ですね。
今日のコース
1月はこんな感じでした。
正月に纏まって走ることが出来たので
出走回数、月間走行距離、共に更新できました。
平均速度が落ちているのは上りを増やしたからかな。
同じルートで時間がどれだけ変化しているかを見ると
自分の成長ぶりが分かるかもしれないですね。
さて2月。スタートの週はどうやら寒いようです((´д｀)) ぶるぶる・・・さむ~~
しかも花粉症の時期到来です。
どうしましょ？？
今月の目標400kmを今日達成できました。
今日走ったルートはコチラ
激しい上りはなく、一定のスピードで距離を走るには適度に良いコースでした。
ただ交通量は普通なんですがスピードが・・・
路側帯もほとんどないので、はっきり言って怖いです。
大型車も非常に多く走るので恐怖ですねぇ。
かと言って歩道も通行出来ますがガタガタでした。
さて来月はただ距離を走るだけでなく、
もっと周りの景色を楽しむだとか、
ポタリング的な意味合いを持たせたいなぁなんて思っています。
私の自転車はフロント2段（50-42T）、リア7段（11-28T）。
で、サイコンにケイデンスセンサーがついていないので計算してみた。
参考にしたのは
| フロント | リア | ギア比 | 70rpm (km/h) | 80rpm (km/h) | 60rpm (km/h) |
| 50 | 11 | 4.55 | 40 | 45.8 | 34.3 |
| 13 | 3.85 | 33.9 | 38.7 | 29 | |
| 15 | 3.33 | 29.4 | 33.6 | 25.2 | |
| 18 | 2.78 | 24.5 | 28 | 21 | |
| 21 | 2.38 | 21 | 24 | 18 | |
| 24 | 2.08 | 18.4 | 21 | 15.7 | |
| 28 | 1.79 | 15.7 | 18 | 13.5 | |
| 42 | 11 | 3.82 | 33.6 | 38.4 | 28.8 |
| 13 | 3.23 | 28.5 | 32.5 | 24.4 | |
| 15 | 2.80 | 24.7 | 28.2 | 21.1 | |
| 18 | 2.33 | 20.6 | 23.5 | 17.6 | |
| 21 | 2.00 | 17.6 | 20.1 | 15.1 | |
| 24 | 1.75 | 15.4 | 17.6 | 13.2 | |
| 28 | 1.50 | 13.2 | 15.1 | 11.3 |
よく使うのは42×18。
つまり平地で70回転をキープするためには
平均21km/hは出してないとイカンてカンジ。
ま、これは余裕でクリアだな。
でもこの間は平地でも千切られてたな。
登坂は60回転以上となるギア比だとラクに登れるらしい。
一番軽いギアで11.3km/hか・・・
オレンジロードはそんなスピード出せなかったぞ。
つーことはかなり重いギア比なのか、やっぱり。
ま、出来ることをやろう
今日は「しぞーかチャリ倶楽部」というコミュで知り合った、
ぱ～むさん、マドンさんとオレンジロードにサイクリングに行きました。
周りに自転車をする人がいないので、今日は朝からとても楽しみでしたし、
実際みんなでのサイクリングは楽しかったです＼(^▽^)／
そして・・・
自分のレベルがよく分かりましたo( _ _ )o ショボーン
2人とも速い速い。必死でついて行くのですがすぐに千切られました。
今月も距離は走っているつもりでしたが、負荷が足りなかったのかなぁ～
普段から高付加で自分を追い込みたいと思います(￣0￣)/ オォー!!
今朝、浜名湖スタートでオレンジロードを走ろうと思い、
車で向かいました、朝6時のことです。
今週は寒波の影響で寒い日が続いていましたが、
昨日あたりから昼の寒さは緩んできている感じがしてたので
今日あたり行けるかなぁと思ったんですが、
やっぱり浜名湖は強風が吹き荒れていました。気温も1℃。
あっさり帰宅ヾ(-д-;)ぉぃぉぃ
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私は月の自転車の走行距離目標を200kmに設定しています。
自転車を趣味とされている人たちにしてみたら
「少ねっ！！」と思われるかもしれませんが(＞▽＜;;
昨年5月より始めたauのRun&Walkの記録では
200kmを越えた月は1回しかありませんでした。
だから私には、まぁ妥当、ということで…
で、その目標ですが、今月は今日達成です。
こんな雪の降るような寒い日を選んで
ナイトライドに行かなくても良かったのですが(￣~￣;)
さて、今月は何キロ行きますかねぇ。
月の半分で200km行ったので400km行ってみたいなぁ。
ところで正月についたお肉は中々しぶといですε～(￣、￣;)ゞフー
今日はオレンジロードに再チャレンジ。
自宅から全行程66キロでした。
こんなにアップダウンあったっけ？って言うくらい
ちょっとハードな印象を受けましたが、
何とか足を付くことなく登りきりました。
前回も思いましたが、
富士山のエコサイの時の篭坂峠を思い出しました。
朝6時30分ごろ自宅を出たので
10時くらいには帰れると思っていたのに
1時間以上も遅くなってしまい、
家族のみんなには申し訳ないことをしました。
ごめんなさいm(_ _"m)
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